Mia zia Margherita ha scoperto il segreto per vivere a lungo | Sono andati tutti fuori di testa dopo averlo compreso

Guadagnare 30 anni di vita oggi è possibile: lo dice la scienza. Ecco cosa devi fare per ottenere l’elisir di lunga vita.

I ritmi frenetici e i numerosi impegni della vita quotidiana non ci permettono di rilassarci come dovremmo. Ansia, stress e preoccupazione sono i fattori principali responsabili della qualità e durata della nostra esistenza. Fare una vita totalmente tranquilla non è possibile, ma esiste un rimedio che potrebbe aiutarti.

Una vita centenaria bisogna meritarsela. Lo spiega Francesco Landi, direttore del Dipartimento di Scienze dell’invecchiamento del Policlinico Gemelli di Roma: “Diciamo che non è ‘for free. La longevità si conquista, non è un dono di natura. Anche perché ormai è ampiamente dimostrato che la genetica può incidere al massimo per il 20%“.

“Noi abbiamo una certezza, e come università Cattolica e Policlinico Gemelli l’abbiamo pubblicato personalmente: c’è una precisa traiettoria di declino dell’invecchiamento e della performance fisica“, spiega l’esperto ai microfoni dell’Adnkronos Salute, aggiungendo un esempio pratico.

“Se parliamo della forza muscolare, misurata ad esempio con l’handgrip o con la forza di alzarsi e sedersi dalla sedia 5 volte senza l’uso delle braccia misurando quanto tempo ci mettiamo, queste performance fisiche sono stabili più o meno fino a 50 anni e poi da 50 anni in poi cominciano a declinare. Questa traiettoria legata all’invecchiamento si può modificare. E l’esercizio fisico modifica questo declino“.

La soluzione all’invecchiamento

Come spiegato da Landi, lo sport è capace di rallentare il declino fisico e cognitivo. L’attività fisica perciò permette di produrre la proteina Klotho, correlata alla salute dell’encefalo. Lo conferma uno studio pubblicato su ‘Nature’ che spiega i meccanismi di questa proteina. Si tratta di una ricerca molto interessante, ma Landi non condivide completamente tutto: “Non mi piace come messaggio che possa esistere un singolo fattore e quindi una singola proteina, come se fosse la fontana dell’eterna giovinezza“.

“Se poi una proteina come Klotho sia in grado di essere un mimetico dell’esercizio fisico, questa potrebbe essere una buona notizia per i sedentari“, aggiunge. Ovviamente è necessario considerare che i meccanismi di azione sono multifattoriali, e quindi andando a modificare un solo meccanismo non si avranno delle modificazioni sul resto del corpo. Infatti l’esercizio fisico è definito “polipillola” perché “va ad agire positivamente su tanti fattori: sicuramente su quello dell’insulina, della vascolarizzazione, sulla glicemia, sull’attivazione di mediatori che vanno ad agire anche a livello cerebrale. Quindi è chiaro che avere il mimetico dell’esercizio fisico sarà probabilmente un po’ difficile, come avere un mimetico della sana alimentazione“.

Il segreto per guadagnare 30 anni

Per questo motivo l’unico vero segreto per sentirsi sempre giovani e rallentare l’invecchiamento è sicuramente praticare tanto sport durante la propria vita. Per esempio, un 80enne che ha sempre praticato sport avrà le stesse performance sportive di un 50enne sedentario. Oltre all’attività fisica, è sempre importante sottoporsi a visite mediche di routine.

Landi parla di un longevity check-up, che prevede “uno screening di base, da quella che l’American Heart Association ci indica come la valutazione degli 8 fattori di rischio cardiovascolari più importanti che correlano alla longevità: dieta, esercizio fisico, controllo della glicemia, del peso corporeo, del colesterolo, della pressione arteriosa, qualità del sonno che di fatto è il proxy dello stress dannoso, e poi quelli che possono rientrare sotto la voce abusi, dall’alcol a fumo e sostanze. Siamo partiti con un longevity check-up per la performance fisica e stiamo per declinarne uno su performance cognitiva“.